Медики узнали – вредна или полезна для суставов физическая активность после 40 лет

Фото: pixabay.com

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели эксперимент, участниками которого стали 235 человек в возрасте от 43 до 55 лет. Все добровольцы заявили о хорошем самочувствии и отсутствии суставных патологий, что и было подтверждено проведенными исследованиями.

В зависимости от уровня физической подготовленности испытуемых разделили на три группы, каждой из которых предложили разную по интенсивности схему тренировок.

Полученные через полгода результаты удивили ученых. Оказалось, что люди, входившие в наиболее сильную группу, имели больше всего проблем с коленными суставами и голеностопом. У многих были диагностированы травмы менисков, повреждения хрящевой ткани и растяжения связок.

По словам ученых, именно такие изменения быстрее всего приводят к артрозу или артриту. Поэтому после 40 лет лучше отказаться от чрезмерной нагрузки на ноги, заменив прыжки и бег более щадящим плаванием или ездой на велосипеде. Подобные занятия прекрасно укрепляют мышцы и развивают гибкость, но не провоцируют появление суставных патологий. Более того, щадящие упражнения способны замедлить прогрессирование уже имеющихся поражений.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro