Рубрика: Новости
Оглавление:

Фото: pixabay.com

Оказывается, существует еще семь продуктов, способных восполнить недостаток микроэлемента.

Темно-зеленые листовые овощи

Удивительно, но настоящими рекордсменами по содержанию кальция являются: кудрявая капуста, брокколи, шпинат, ботва свеклы и турнепса, римский салат, рукола, бок-чай. Всего чашка мелко нарезанной капусты способна обеспечить организм суточной порцией полезного вещества и спасти от остеопороза.

Рикотта

Настоящий сывороточный сыр достать непросто. Но, помимо волшебного вкуса, продукт обладает повышенным содержанием кальция и белка. Можно использовать в качестве десерта или легкого перекуса. Идеальное блюдо для женщин, стремящихся насытить организм микроэлементом и сохранить фигуру.

Нут

Семена нута содержат в два раза больше кальция, чем молоко. Специалисты считают, что регулярное употребление турецкого гороха не только укрепит кости, но и ускорит восстановление после тяжелых болезней. А большое количество фолиевой кислоты поможет женщинам зачать и выносить ребенка.

Сардины

Эта морская рыба не только вкусна и служит хорошим источником Omega-3 жирных кислот, но и содержит большое количество кальция. В баночке консервов находится 400 мг кальция, что покрывает почти половину суточной потребности в микроэлементе.

Тофу

Специалисты считают соевый творог лучшим продуктом для женского здоровья. Он богат не только белком и кальцием, но и содержит фито-эстрогены, которые улучшают внешний вид и смягчают протекание менопаузы.

Лосось

Всего 100 граммов нежного филе способны дать 200 мг кальция. Кроме того, лосось является хорошим источником омега жирных кислот и помогает сохранить здоровыми не только кости, но и сердце с сосудами. И дополнительный бонус — высокое содержание витамина D улучшает усвоение микроэлемента.

Отруби пшеничные

Наверняка, многие даже не подозревают, что в 100 г пшеничных отрубей содержится 150 мг кальция. И это притом, что продукт обеспечивает организм порцией клетчатки, помогающей очистить ЖКТ и снизить уровень холестерина в крови. Не зря медики настаивают на более активном употреблении отрубей.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro

Понравилась статья?

Рейтинг статьи

(Пока оценок нет)
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно

Изменить город

Клиники Москвы

Статьи раздела
В борьбе с остеопорозом питание имеет больший приоритет, чем упражнения
Пломба для костей: новый материал ускорит срастание переломов
Новые возможности реабилитации после спинномозговой травмы
Стволовые нервные клетки научились печатать на 3d принтере
3d-принтер для пациентов с артритом: роскошь или необходимость
Ученые предложили путь восстановления после травмы спинного мозга
Алмазы для лечения переломов – реальность или фантастика
Искусственная кость для больных остеоартрозом стала реальностью
Эндопротезирование оказалось менее безопасным, чем считалось раньше
Травмы спинного мозга начнут лечить стволовыми клетками
Ревматоидный артрит смогут предсказать и предупредить задолго до его появления
Гимнастика и йога ухудшают состояние пациента при остеопении
Неожиданный факт: избыток ретинола снижает прочность костей
Найдена взаимосвязь ревматоидного артрита и болезней пародонта
Американские медики научились сращивать переломы в два раза быстрее